Người gầy vẫn bị mỡ máu cao, vì sao?

Nhiều người rất bất ngờ khi cầm kết quả xét nghiệm: người thì gầy, ăn uống cũng không nhiều, vậy mà chỉ số mỡ máu lại cao. "Mình có béo đâu mà bị mỡ máu?" là câu hỏi rất nhiều người đặt ra.

Mỡ máu không chỉ là chuyện cân nặng

Mỡ máu (gồm cholesterol và triglyceride) phụ thuộc vào nhiều yếu tố chứ không chỉ cân nặng. Theo các khuyến cáo y khoa phổ biến, những yếu tố góp phần gồm:

• Chế độ ăn: nhiều đồ chiên rán, mỡ động vật, đồ ngọt, tinh bột tinh chế, rượu bia.
• Yếu tố di truyền: một số người có cơ địa dễ tăng mỡ máu dù gầy.
• Ít vận động: người gầy nhưng ngồi nhiều, ít vận động, tỷ lệ cơ thấp vẫn có thể có nhiều mỡ nội tạng.
• Căng thẳng kéo dài, thiếu ngủ: ảnh hưởng đến nội tiết và quá trình chuyển hóa.
• Một số bệnh lý khác như rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường.

Mỡ máu cao thường không gây triệu chứng rõ ràng, nhưng về lâu dài là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch và đột quỵ. Vì vậy "gầy" không có nghĩa là không cần kiểm tra.

Những việc nên làm

• Xét nghiệm mỡ máu định kỳ theo khuyến nghị của bác sĩ, kể cả khi bạn gầy.
• Tuân thủ điều trị nếu bác sĩ chỉ định, không tự ý ngưng thuốc.
• Hạn chế đồ chiên rán, nội tạng động vật, đồ ngọt, rượu bia.
• Ăn nhiều rau xanh, cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt.
• Vận động đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn.

Đỗ Mai Yoga giúp bạn duy trì vận động đều đặn

Vận động đều đặn là một trong những thói quen được khuyến khích để hỗ trợ giữ chỉ số mỡ máu ổn định, bên cạnh chế độ ăn và việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Các lớp Yoga Online của Đỗ Mai Yoga giúp bạn vận động nhẹ nhàng, vừa sức ngay tại nhà, có HLV chỉnh tư thế qua Zoom, học linh hoạt từ Thứ 2 đến Thứ 7, dễ duy trì lâu dài hơn so với những môn tập nặng.

Hiểu cơ thể → vận động đều đặn → tăng sức mạnh cơ bắp → giảm căng thẳng → duy trì lối sống lành mạnh.

Yoga không thay thế thuốc hay chế độ điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang điều trị mỡ máu hay bệnh tim mạch, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập.

Gầy hay béo, cơ thể nào cũng cần được vận động. Hãy bắt đầu chăm sóc những chỉ số sức khỏe của mình từ hôm nay.

Về tác giả: Đỗ Mai (Đỗ Thị Tuyết Mai) là HLV Yoga Quốc tế, Master Yoga, Trọng tài Yoga Quốc gia và là người sáng lập Đỗ Mai Yoga. Từng trải qua nhiều năm đau mỏi, bệnh tật, Đỗ Mai tìm đến Yoga để chăm sóc lại cơ thể mình, rồi từ đó đồng hành cùng hơn 1.000 học viên tập Yoga Cơ Bản & Phục Hồi online.

Đỗ Mai Yoga

Chuyên Yoga Cơ Bản & Phục Hồi — Yoga Đỗ Mai – Sức khỏe cho tương lai