Đỗ Mai
HLV Yoga trị liệu chuyên sâu 300H · Trọng tài Yoga quốc gia · Sáng lập Alinas Yoga
Chào bạn! Mình là Đỗ Mai — huấn luyện viên yoga trị liệu chuyên về cổ vai gáy, mất ngủ, đau lưng... Đỗ Mai từng mổ u nang buồng trứng, bị viêm tuyến giáp, thoái hoá đốt sống cổ, đau thần kinh toạ, rối loạn tiền đình — Đỗ Mai tìm lại sức khoẻ nhờ yoga và dạy lại đúng cách đó: tập phù hợp với cơ thể mình.
Vì sao tôi theo nghề này
Năm 2009 Đỗ Mai mổ u nang buồng trứng — rồi viêm tuyến giáp Hashimoto, thoái hoá đốt sống cổ, đau thần kinh toạ, giãn tĩnh mạch, rối loạn tiền đình lần lượt kéo đến.
Năm 2021 Đỗ Mai tập yoga chỉ để bớt đau, ngủ được. Sáu tháng sau cổ hết cứng, lưng hết đau, Đỗ Mai ngủ trọn đêm.
Và Đỗ Mai quyết định học nghề tử tế: hai khoá 200H, rồi 300H trị liệu chuyên sâu, sư phạm và trọng tài quốc gia.
Alinas Yoga ra đời với một câu duy nhất: Sức khoẻ vươn xa — cho những ai từng nghĩ mình phải sống chung với đau.
Bằng cấp và đào tạo
- Huấn luyện viên Yoga 200H (2021)
- Huấn luyện viên Yoga 200H — Học viện T.Kim Yoga Việt Nam (2024)
- Huấn luyện viên Yoga 200H — Yata Yoga (2024)
- HLV Yoga trị liệu chuyên sâu 300H — Học viện Quốc tế Luna Thái (2026)
- Nghiệp vụ sư phạm Yoga — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
- Trọng tài Quốc gia — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
- Chứng nhận tập huấn chuyên môn — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
- Sáng lập và điều hành Alinas Yoga · hàng nghìn học viên trong và ngoài nước
Cách tôi dạy
Tập phù hợp với cơ thể mình. Không cần tập giống người khác. Mỗi người một cột sống, một mức đau, một nhịp thở — bài tập phải theo bạn, không phải ngược lại.
Giải phẫu trước, tư thế sau. Tôi dạy bạn hiểu đốt sống, khớp vai, thần kinh toạ đang bị gì, rồi mới đưa tư thế — nên biết vì sao tập, không tập theo quán tính.
Định tuyến và sửa từng người. Qua Zoom tôi nhìn và sửa từng học viên; sai một góc là đau thêm, đúng một góc là hết đau.
Đi chậm để đi xa. Phục hồi không có đường tắt. Tập nhẹ, đều, đúng — đó là cách tôi tự khỏi và cách tôi dạy.
