Đỗ Mai

Vì sao tôi theo nghề này

Năm 2009 Đỗ Mai mổ u nang buồng trứng — rồi viêm tuyến giáp Hashimoto, thoái hoá đốt sống cổ, đau thần kinh toạ, giãn tĩnh mạch, rối loạn tiền đình, nhức cổ tay, viêm can bàn chân, gai gót chân lần lượt kéo đến.

Năm 2021 Đỗ Mai tập yoga chỉ để bớt đau, ngủ được. Kì lạ thay, cảm nhận cổ hết cứng, lưng hết đau, Đỗ Mai ngủ trọn đêm.

Và Đỗ Mai quyết định học nghề tử tế: ba khoá 200H, rồi 300H phục hồi chuyên sâu, sư phạm và trọng tài quốc gia.

Alinas Yoga ra đời với một câu duy nhất: Sức khoẻ vươn xa — cho những ai từng nghĩ mình phải sống chung với đau.

Bằng cấp và đào tạo

• Huấn luyện viên Yoga 200H (2021)
• Huấn luyện viên Yoga 200H — Học viện T.Kim Yoga Việt Nam (2024)
• Huấn luyện viên Yoga 200H — Yata Yoga (2024)
• HLV Yoga phục hồi chuyên sâu 300H — Học viện Quốc tế Luna Thái (2026)
• Nghiệp vụ sư phạm Yoga — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
• Trọng tài Quốc gia — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
• Chứng nhận tập huấn chuyên môn — Liên đoàn Yoga Việt Nam (2025)
• Sáng lập và điều hành Alinas Yoga · hàng nghìn học viên trong và ngoài nước

Cách tôi dạy

Tập phù hợp với cơ thể mình. Không cần tập giống người khác. Mỗi người một cột sống, một mức đau, một nhịp thở — bài tập phải theo bạn, không phải ngược lại.

Giải phẫu trước, tư thế sau. Đỗ Mai dạy bạn hiểu đốt sống, khớp vai, thần kinh toạ đang bị gì, rồi mới đưa tư thế — nên biết vì sao tập, không tập theo quán tính.

Định tuyến và sửa từng người. Qua Zoom HLV nhìn và sửa từng học viên; sai một góc là đau thêm, đúng một góc là hết đau.

Đi chậm để đi xa. Phục hồi không có đường tắt. Tập nhẹ, đều, đúng — đó là cách Đỗ Mai tự khỏi và cũng là cách Đỗ Mai dạy.

Đội ngũ giáo viên