Cơ bản · 7 buổi · 3 giờ 29 phút
7 Ngày Yoga Phục Hồi Giảm Đau Cổ Vai Gáy
Giáo viên Đỗ Mai · HLV Yoga Quốc tế · Master Yoga · Trọng tài Yoga Quốc gia · Đỗ Mai Yoga là người Sáng lập Alinas Yoga- Khóa học gồm 7 ngày Yoga phục hồi, được chọn lọc từ chương trình 21 Ngày Yoga Phục Hồi Giảm Đau Cổ Vai Gáy. Đây là lộ trình ngắn gọn giúp bạn làm quen với phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, an toàn và phù hợp để bắt đầu hành trình chăm sóc vùng cổ vai gáy.
- Lộ trình chuyên sâu 7 ngày, được xây dựng theo tiến trình từ giải phóng → vận động đúng → phục hồi sức mạnh
- Không chỉ tập để thư giãn, mà hướng đến cải thiện khả năng kiểm soát cột sống, khung chậu và cơ trung tâm
- Bài tập được nâng dần theo từng giai đoạn, giúp cơ thể thích nghi và tiến bộ an toàn
- Kết hợp hơi thở, độ linh hoạt, sức mạnh và kiểm soát tư thế trong cùng một lộ trình
- Giúp bạn xây dựng nền tảng vận động tốt hơn và chủ động chăm sóc vùng lưng lâu dài
- Có thể học lại và duy trì như một chương trình chăm sóc lưng định kỳ tại nhà
Nội dung khoá học
7 Ngày Làm Quen
1
Ngày 1 Giải Phóng Cổ Vai Tê Cứng Ngay Tại Nhà
29 phút
2
Ngày 2 Thả Lỏng Cơ Thang, Hết Nhức Gáy
29 phút
3
Ngày 3 Kéo Giãn Sâu Dây Thần Kinh Giảm Tê Tay
27 phút
4
Ngày 4 Mở Ngực, Hạ Vai Cho Người Hay Gù Lưng
33 phút
5
Ngày 5 Kéo Giãn Cơ Thang, Nhẹ Gáy Sau Giấc Ngủ
31 phút
6
Ngày 6 Kéo Giãn Kết Hợp Tăng Sức Mạnh Vùng Cổ Vai
28 phút
7
Ngày 7 Hoàn Thiện Sức Bền Cổ Vai Gáy
32 phút
99,000đ
179,000đ
−45%
Học trọn đời, xem lại không giới hạn
- ✓- Hướng dẫn tập luyện 7 ngày, dễ thực hành tại nhà
- ✓- Hỗ trợ thư giãn cơ cổ, vai, gáy, giảm căng cứng
- ✓- Cải thiện độ linh hoạt vùng cổ, vai và lưng trên
- ✓- Hỗ trợ cải thiện tư thế và thói quen vận động
- ✓- Tăng sức mạnh, khả năng kiểm soát vùng cổ vai gáy
- ✓- Giúp cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt và chủ động chăm sóc mỗi ngày
Tạo tài khoản, chuyển khoản QR · kích hoạt trong vài phút
Đánh giá học viên
Chưa có đánh giá nào. Bạn là người đầu tiên?
Viết đánh giá của bạn
Đăng nhập để gửi đánh giá — tên hiện theo tài khoản, không phải gõ lại.
Đăng nhập