Chăm lo cho cả nhà, còn sức khỏe của chính mình thì sao?

Người phụ nữ Việt thường là người dậy sớm nhất và đi ngủ muộn nhất trong nhà. Lo cơm nước, con cái, công việc, bố mẹ hai bên... Nhưng khi được hỏi "Lần cuối chị dành thời gian cho sức khỏe của mình là khi nào?", nhiều chị em im lặng một lúc lâu.

Khi cơ thể lên tiếng thì đã muộn một nhịp

Đau mỏi vai gáy, đau lưng, khó ngủ, hay mệt, dễ cáu gắt... nhiều chị em xem đó là chuyện bình thường của tuổi tác và bận rộn. Uống cốc cà phê cho tỉnh, dán miếng cao cho đỡ đau, rồi lại tiếp tục.

Nhưng cơ thể người phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi: mang thai, sinh nở, nuôi con, rồi giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Cơ bắp yếu dần nếu ít vận động, xương khớp kém linh hoạt hơn, nội tiết thay đổi ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng. Những cơn đau mỏi nhỏ, nếu cứ mãi bị bỏ qua, có thể tích tụ thành vấn đề lớn hơn.

Chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. Một người mẹ, người vợ khỏe mạnh và vui vẻ chính là món quà lớn nhất cho cả gia đình.

Món quà 20/10 chị em có thể tự tặng mình

• Dành ra 30 phút mỗi ngày cho riêng mình để vận động, dù chỉ là đi bộ hay giãn cơ.
• Ngủ đủ giấc, đừng thức khuya chỉ để có chút "thời gian riêng".
• Uống đủ nước, ăn đủ bữa, đừng bỏ bữa sáng.
• Tập hít thở sâu mỗi khi thấy căng thẳng.
• Khám sức khỏe định kỳ, khám phụ khoa và tầm soát theo khuyến nghị của bác sĩ.
• Chia sẻ việc nhà với các thành viên trong gia đình.
• Cho phép mình nghỉ ngơi mà không cảm thấy có lỗi.

Đỗ Mai đồng hành cùng chị em chăm sóc bản thân

Đỗ Mai hiểu rằng thời gian của chị em rất quý. Vì vậy lớp Yoga Online được thiết kế để chị em tập ngay tại nhà, học từ Thứ 2 đến Thứ 7, linh hoạt giờ giấc, không cần cố định một khung giờ. Có HLV của Đỗ Mai chỉnh tư thế qua Zoom, có nhóm Zalo riêng để hỏi đáp sức khỏe, phù hợp cả với người mới bắt đầu.

Yêu thương bản thân → dành thời gian cho mình → vận động đúng cách → cơ thể khỏe, tinh thần vui → cả gia đình hạnh phúc.

Chúc chị em một ngày 20/10 thật vui, được yêu thương và biết yêu thương chính mình.

Món quà 20/10 ý nghĩa nhất là món quà chị tặng cho chính mình. Hãy bắt đầu 30 phút vận động đầu tiên ngay hôm nay.

Về tác giả: Đỗ Mai (Đỗ Thị Tuyết Mai) là HLV Yoga Quốc tế, Master Yoga, Trọng tài Yoga Quốc gia và là người sáng lập Đỗ Mai Yoga. Từng trải qua nhiều năm đau mỏi, bệnh tật, Đỗ Mai tìm đến Yoga để chăm sóc lại cơ thể mình, rồi từ đó đồng hành cùng hơn 1.000 học viên tập Yoga Cơ Bản & Phục Hồi online.

Đỗ Mai Yoga

Chuyên Yoga Cơ Bản & Phục Hồi — Yoga Đỗ Mai – Sức khỏe cho tương lai