Đột quỵ ngày càng trẻ hóa: những thói quen nào đang âm thầm góp phần?

Nhiều người vẫn nghĩ đột quỵ là bệnh của tuổi già. Nhưng những năm gần đây, không ít trường hợp xảy ra ở người mới ngoài 30, 40 tuổi, vẫn đang khỏe mạnh, đang đi làm. Điều đáng lo là nhiều yếu tố nguy cơ lại đến từ chính nhịp sống hằng ngày mà chúng ta ít để ý.

Những yếu tố nguy cơ đang âm thầm tích lũy

Đột quỵ xảy ra khi dòng máu nuôi một vùng não bị gián đoạn, do mạch máu bị tắc hoặc bị vỡ. Theo các khuyến cáo y khoa phổ biến, những yếu tố góp phần làm tăng nguy cơ gồm: tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, thừa cân, ít vận động, căng thẳng kéo dài và ngủ không đủ giấc.

Điểm chung của nhiều yếu tố này là chúng không gây đau đớn rõ ràng. Huyết áp cao, mỡ máu cao có thể âm thầm nhiều năm mà người bệnh không hề hay biết. Vì vậy chỉ "thấy khỏe" thôi thì chưa đủ. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều chỉnh lối sống mới là nền tảng.

Nhận biết sớm và thay đổi từ thói quen hằng ngày

Hãy ghi nhớ các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ và gọi cấp cứu 115 hoặc đến bệnh viện ngay khi thấy:

• Mặt méo, miệng lệch về một bên.
• Tay chân một bên yếu hoặc tê đột ngột.
• Nói khó, nói ngọng, không hiểu lời người khác.
• Mất thăng bằng, chóng mặt, nhìn mờ đột ngột.

Mỗi ngày, bạn có thể:

• Đo huyết áp định kỳ, khám sức khỏe tổng quát theo khuyến nghị của bác sĩ.
• Vận động đều đặn, tránh ngồi lì một chỗ quá lâu.
• Ăn nhạt, nhiều rau xanh, hạn chế đồ chiên rán, rượu bia; không hút thuốc.
• Ngủ đủ giấc và học cách quản lý căng thẳng.
• Dùng thuốc đúng chỉ định nếu đang điều trị huyết áp, tiểu đường, mỡ máu.

Đỗ Mai đồng hành cùng bạn xây dựng lối sống năng động

Không có bài tập nào thay thế được việc khám và điều trị y khoa. Nhưng vận động đều đặn, hít thở đúng và giữ tinh thần thư thái là những thói quen lành mạnh mà ai cũng nên có. Các lớp Yoga Online của Đỗ Mai giúp bạn duy trì vận động nhẹ nhàng, vừa sức ngay tại nhà, có HLV hướng dẫn và chỉnh tư thế qua Zoom, phù hợp cả với người mới bắt đầu.

Hiểu cơ thể → vận động đều đặn → thở chậm và sâu → giảm căng thẳng → duy trì lối sống lành mạnh.

Nếu bạn đang có bệnh lý tim mạch, huyết áp hay tiểu đường, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện.

Sức khỏe không đợi đến lúc có chuyện mới cần quan tâm. Hãy bắt đầu thay đổi từ hôm nay, từng chút một.

Về tác giả: Đỗ Mai (Đỗ Thị Tuyết Mai) là HLV Yoga Quốc tế, Master Yoga, Trọng tài Yoga Quốc gia và là người sáng lập Đỗ Mai Yoga. Từng trải qua nhiều năm đau mỏi, bệnh tật, Đỗ Mai tìm đến Yoga để chăm sóc lại cơ thể mình, rồi từ đó đồng hành cùng hơn 1.000 học viên tập Yoga Cơ Bản & Phục Hồi online.

Đỗ Mai Yoga

Chuyên Yoga Cơ Bản & Phục Hồi — Yoga Đỗ Mai – Sức khỏe cho tương lai