Cơ bản · 22 buổi · 2 giờ 10 phút

21 Ngày Luyện Thở - Ngủ Ngon & Sâu Giấc

Giáo viên Đỗ Mai · HLV Yoga Quốc tế · Master Yoga · Trọng tài Yoga Quốc gia · Đỗ Mai Yoga là người Sáng lập Alinas Yoga

Dụng cụ: Thảm tập

1 Ngày 1 Bài Tập Thở 4-2-8 Giúp Ngủ Ngon 7 phút

2 Ngày 2 Bài Tập Thở 4-2-8 Giúp Dễ Ngủ, Ngủ Sâu 6 phút

3 Ngày 3 Bài Tập Thở 7-11 Giúp Thư Giãn, Dễ Vào Giấc 7 phút

4 Ngày 4 Bài Tập Thở 4-6 Giúp Cơ Thể Thả Lỏng, Dễ Ngủ 4 phút

5 Ngày 5 Bài Tập Thở 4-7-8 Giúp Giảm Căng Thẳng, Ngủ Ngon 8 phút

6 Ngày 6 Bài Tập Thở 4-8 Giúp Thư Giãn, Dễ Đi Vào Giấc Ngủ 5 phút

7 Ngày 7 Bài Tập Thở 4-2-8 Giúp Tâm Trí Lắng Xuống, Dễ Ngủ 6 phút

1 Ngày 8 Thở 4-2-8 Giúp Xoa Dịu Căng Thẳng Trước Khi Ngủ 6 phút

2 Ngày 9 Bài Tập Thở 7-11 Cho Người Khó Ngủ, Hay Trằn Trọc 7 phút

3 Ngày 10 Bài Tập Thở 4-6 Giúp Thư Giãn, Ngủ Ngon Hơn 4 phút

4 Ngày 11 Bài Tập Thở 4-7-8 Giúp Dễ Ngủ Khi Trằn Trọc 8 phút

5 Ngày 12 Bài Tập Thở 4-8 Giúp Thả Lỏng Cơ Thể, Ngủ Sâu Hơn 5 phút

6 Ngày 13 Bài Tập Thở 4-6 Giúp Xả Căng Thẳng, Dễ Ngủ Hơn 4 phút

7 Ngày 14 Bài Tập Thở 4-2-8 Giúp Đầu Óc Thư Giãn, Dễ Ngủ 6 phút

1 Ngày 15 Luyện Thở 5-5 Giúp Bình Tĩnh, Thư Giãn Trước Khi Ngủ 4 phút

2 Ngày 16 Bài Tập Thở Hộp 4-4-4-4 Giúp Giảm Căng Thẳng, Dễ Ngủ 6 phút

3 Ngày 17 Bài Tập Thở 4-8 Giúp Xả Stress, Thư Giãn Để Ngủ Ngon 5 phút

4 Ngày 18 Bài Tập Thở 6-6 Giúp Cơ Thể Bình Tĩnh, Dễ Ngủ Hơn 5 phút

5 Ngày 19 Bài Tập Thở 4-6 Giúp Thả Lỏng Vai Gáy, Dễ Ngủ 4 phút

6 Ngày 20 Bài Tập Thở 7-11 Giúp Thư Giãn, Dễ Đi Vào Giấc Ngủ 7 phút

7 Ngày 21 Bài Tập Thở 4-8 Cho Người Khó Ngủ, Dễ Đi Vào Giấc Hơ 5 phút

8 Quà Tặng: Thiền Ru Ngủ Cho Những Ai Khó Ngủ Về Đêm 11 phút

99,000đ 368,000đ −73%

Học trọn đời, xem lại không giới hạn

Tạo tài khoản, chuyển khoản QR · kích hoạt trong vài phút

Đánh giá học viên

Chưa có đánh giá nào. Bạn là người đầu tiên?

Đăng nhập để gửi đánh giá — tên hiện theo tài khoản, không phải gõ lại.